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天天好眠, 活到老 :教你睡好覺 =good sleep guide : 10 steps to better sleep and how to break the worry cycle

  • 作者: 夏普
  • 其他作者: 梁秀鴻,
  • 出版: 臺北市 : 時報 2004[民93].
  • 版本: 初版.
  • 稽核項: 273 面 :圖 ;21 公分.
  • 叢書名: 身體文化 ;36.
  • 標題: 睡眠.
  • ISBN: 9571340936 , 9789571340937
  • 附註: 譯自: The good sleep guide : 10 steps to better sleep and how to break the worry cycle.
  • 系統號: 005000249
  • 資料類型: 圖書
  • 讀者標籤: 需登入
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你是否也有躺在床上,直盯著天花板的燈,聽著時鐘滴答響,卻怎麼樣都睡不著的經驗?這本簡單易懂的睡眠生活書,就要告訴讀者如何改善自己的睡眠方法,睡得更有品質、也更舒服。本書作者為臨床心理學家與講師,以健康的睡眠植基於健康的生活型態為觀點出發,在本書中針對現代人的睡眠困擾,提供了十項有效的生活策略,包括「以睡眠為優先」、「注意飲食」、「積極運動」、「學習放鬆」、「建立睡眠規律」、「發展健康想法與控制焦慮」、「做好時間管理」、「克服情緒、人際與慢性健康問題對睡眠的負面影響」等,以及如何因應輪班工作、時差反應、家裡有新生兒時可能會發生的睡眠干擾,全方位提供各種方法,幫助讀者改善睡眠生活的質量,而能擁抱健康、神清氣爽。
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提摩西‧J‧夏普臨床諮詢心理學家和講師,專業為睡眠問題、痛苦治療、焦慮症和憂鬱症治療。
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