習慣，決定你的健康您的健康靠什麼決定？血壓機？血糖機？還是心電圖測量儀的報告？拜科技進步所賜，現代人的身體健康與否都能透過精密的儀器反應出數據，再從這生冷冷的數據中檢視出自己健康與否。但~追本溯源：如果能養成良好的生活習慣諸如：飲食、睡眠、運動…等，健康自然就能來、疾病無須擔心就遠離。2010國民健康運動－養成生活好習慣！讓－習慣，決定你的健康！全書專文推薦：財團法人恩主宮醫院胸腔內科主任游永惠醫師吉美健康檢查中心院長楊培鎮全書誠摯推薦：署立台中醫院物理治療師林俊言關島GNC首席專業營養師呂秉原破除迷思－重新擁有好習慣！★低脂食物≠低熱量食物！大量攝取低脂食物並想以此來瘦身的朋友請注意：不正確的瘦身飲食觀念，容意造成體重不減反增的現象！因應瘦身、窈窕的風潮，越來越多的低脂食物受到消費者的喜愛，但依據研究顯示，攝取過多的低脂肪食品可能會影響人類正常攝取食物的能力，因為低脂不等於低熱量，吃過多反而讓身體負擔加重，因此天天攝取均衡的蔬果食物，才能擁有飲食好習慣。★每個人都要睡滿8小時嗎？傳統觀念裡每天睡足8小時是最健康、最有利提振精神的方法之一，但你可知道？健康的睡眠時間可是因人而異的喔！人的睡眠由淺入深分為4個階段，不同的年齡層會有相對需求的睡眠時間，例如：兒童一般為9－10小時，成年人為7－8小時，睡眠的需求部份取決於遺傳因素，事實上，一個人的睡眠只要感覺上足夠了就可以，沒有必定要受時間的限制。隨手就能DIY－保健小動作輕鬆教作者為讓通俗易動的保健常識廣為大眾接受，特別將簡易操作的養身保健小動作介紹於本書中，只要依循指導跟著做，習慣自然養成。★揉腹－輔助保健－慢性肝病、便秘、失眠、減肥…等症狀。★腳趾操－「腳」被稱為人類的第二心臟，如果腳部沒有保養好很容易罹換各種疾病，有些高血壓疾病就是因腳趾或腳踝關節部份的循環不好所造成。「習慣，決定你的健康」一書中，將腳趾操鍛鍊的方法分成動態與靜態兩中情況，不管是走路時或站立時都可利用固定的時間，都可動動腳趾達到保健的效果。全書擁有：★80種一定健康關鍵因素大剖析★35張專業醫病自我健康評估表★26幅營養食物正確搭配食用法★92個專業醫囑貼心小叮嚀健康出現微警訊，不好習慣馬上改，疾病無須擔心就遠離！
來源: iRead
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